رژیم شیر برای کاهش وزن

امروز، 26 نوامبر، روز ملی شیر است. این رویداد سالگرد تولد موفق ترین کارآفرین لبنیۀ هند را نشان می دهد. دکتر Varghese Kurien، بنیانگذار شرکت لبنی Amul. دکتر Kurien به عنوان "پدر انقلاب سفید" در هند شناخته شده است، مسئول ساخت هند بزرگترین تولید کننده شیر در جهان است. برای هزاران سال شیر در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته است. شیر منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان ها است که سلامتی و سلامتی شما را بهبود می بخشد. اما شما همچنین می دانید که شیر آشامیدنی می تواند به کاهش کمر و کاهش وزن کمک کند.

به عنوان یک منبع غنی از کلسیم، ویتامین D، فسفر و منیزیم، شیر آشامیدنی به مدت طولانی با استخوان های سالم ارتباط دارد. به مناسبت روز ملی شیر، بیایید نگاهی به چگونگی استفاده از این مایع غنی از مواد مغذی در رژیم روزانه خود می تواند به شما کمک کند.

شیر و کاهش وزن: چگونه کار می کند

همه ما می دانیم که شیر یک منبع عالی از کلسیم است که باعث تخریب چربی و مهار جذب چربی بدن می شود. این حاوی چربی های سالم است که با بسیاری از مزایای بهداشتی مرتبط است، از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی. شیر همچنین کالری کم است، اما نوشیدنی چند منظوره دارای پروتئین بالا است که به ساخت عضله کمک می کند و بدن شما را انرژی می دهد. علاوه بر این، آن نیز شامل یک هورمون مبارزه با گرسنگی به نام پپتید YY (PYY) است که می تواند شما را برای مدت بیشتری حفظ کند، در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان داده است که ترکیب شیر، به ویژه شیر کامل، به رژیم غذایی شما میتواند از چاقی و افزایش وزن جلوگیری کند.